odzywianie trening

Max osiąg 6kg na miech, więcej nigdy mi się nie udało. Ale taki numer to raz na jakiś czas, za bardzo pruje organizm. Sekretów żadnych nie mam - odżywianie, suple i trening. Tyle tylko że dostosowane do reakcji własnego organizmu. Doświadczenie najkrócej mówiąc. http://www.sfd.pl/Levrone%2C_will_go_from_190_to_250Lb_in_3_months-t381895.html [...]

trening 3-4x tyg. typowo na mase. jesli nie masz wiekszego stazu to cwicz kazda partie 2x w tyg. duze partie ok. 8 serii (uda, klata, grzbiet), male 5-6 serii (bicepsy, tricepsy, itp.)., dodatni bilans kaloryczny - jak obliczyc zapotrzebowanie zobacz do dzialu odżywianie. Policz tam na specjalnym kalkulatorze - zrob to koniecznie to dowiesz sie [...]

ułóż dietę na ujemnym bilansie kalorycznym daj ją do oceny w dziale odżywianie i normalnie chodź na siłownie i ułóż trening i daj do sprawdzenia do tego 3-4 x aeroby 45-60 min basen , bieganie itp

Ja jem jeden woreczek na raz, a jeśli chodzi o dietę to sprawdź temat trening cykliczny - cykl i odżywianie. Jest tam podana przykładowa (dobra) dieta. Jeśli zależy ci na beztłuszczowej masie to proponuję jednak uważać z węglowodanami (czyli nie opychać się za bardzo). Looknij sobie tam - życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie.

To jak przy stażu 6 miesięcznym chcesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to przy stażu 2 letnim będziesz ćwiczył 2 razy dziennie ? Zapraszam do działu trening dla początkujących i odżywianie. Poczytaj trochę ułóż sobie 3 dniowy plan uwzględniając wszystkie grupy mięśniowe, bo pewnie od FBW nie zaczniesz. Dietę staraj się jako tako trzymać, a jako [...]

1. Zrób zrzut dietki z potreningu i wrzuć w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2.BCAA przed albo w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Carbo po treningu na redukcji bym odstawił całkiem, lepiej zjedz jakiegoś banana i popij sobie białkiem. 3.Skoro masz nieduży staż treningowy to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79( po odcieciu tych wegli, dzisiaj rano sie weze szedlem do 76,6) Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :22-24% przy wadze 80 kg miesiac temu Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

po odstawieniu odpowiednie pct odzywianie,suplementacja,trening i mozna duzo utrzymać estr testa nie ma nic do tego

Wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłaby siłka :) Bo twoja waga nie wskazuje na nadwagę, więc moim zdaniem najlepiej byłoby coś przymasować, potem wyrzeźbić i gitarka. Poczytaj dział odżywianie i trening - posty podwieszone.

Ok, moje niedopatrzenie. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : lewe 36, prawe 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas - 4x w tygodniu [...]

No to leć do działów "Trening dla początkujących" i "Odżywianie" czytaj podwieszone tematy o treningach i odżywianiu

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : nie wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku [...]

A, i odstęp powinien być co najmniej 5 dniowy, 3 dni w takim przypadku to kompletnie poroniona idea. Choćbyś załadował wiadro koksu to i tak się nie zregenerujesz. Uderz z tym planem do działu trening, poczytaj dział odżywianie i zastosuj się do rad jakie tam dostaniesz, a prawdopodobnie przez długi czas nie będziesz potrzebował ani deki, ani [...]

mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]

[...] Co do tego cuda z allegro to odradzam kupowania tam. Jak juz sie kiedys w ogoole zdecydujesz to rob to w zaufanych sklepach gdzie zawsze mozesz to zwrocic wrazie problemow. Jakby byly jakies pytania to smialo wal Jak juz sie uporasz z dieta to wrzuc ja do sprawdzenia w dziale odzywianie. Tam na pewno dostaniesz jeszcze wiele cennych wskazowek.

Cardio to dodatek do treningu a nie jego baza jeżeli mowa o redukcji. No i przede wszystkim prawidłowe odżywianie - bez tego żaden trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu.

Wskakuj na zero i obserwuj co się dzieje , potem stopniowo możesz dodawać kalorii jak bedzie stagnacja , Ogarnij dobrze odzywianie i trening .Tkanki tluszczowej nie ma wiele ale też mięśni mało stąd ta sylwetka nie wygląda zbyt estetycznie

Żeby rzeźbić trzeba mieć wpierw z czego. Kiedyś trenowałem w body line przy Przybyszewskiego i był tam instruktor, zadzwoń najlepiej i dowiedz się jak jest teraz. Klimacik bardzo fajny, myślę, że bardzo się nie zmieniło. No i pamiętaj, że masz sfd i działy trening oraz odżywianie.

parę błędów... po pierwsze nie spalisz samego brzucha... tłuszcz z całego ciała spala się w miarę równomiernie... po drugie masa którą masz to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa więc nic nie stracisz spalając ją... po trzecie aby ochronić mięśnie podczas ćwiczeń zażywaj BCAA po czwarte popracuj nad odpowiednim planem treningowym bo to co [...]